入門！サプリ☆健康食品ガイド

【銅の作用】

１、鉄やヘモグロビンの結合を補助
２、鉄の利用を円滑にする
３、心筋の収縮、白血球細胞の成熟に関与

【銅　一日の所要量】

＊成人男性　0.8ｍｇ
＊成人女性　0.7ｍｇ

【銅　欠乏症】

＊鉄欠乏性貧血
＊骨粗鬆症
＊動脈硬化のリスクが高まる
＊髪、皮膚の脱色

【銅を多く含む食品】

＊するめ
＊ずわいがに
＊いくら
＊カキ
＊いか
＊ココア
＊レバー
＊ゴマ
＊シジミ