入門！サプリ☆健康食品ガイド

【マンガンの作用】

１、骨の石灰化を促進
２、糖質、脂質、タンパク質の代謝を促す

【マンガン　一日の所要量】

＊成人男性　4.0ｍｇ
＊成人女性　3.5ｍｇ

【マンガン　欠乏症】

＊生殖腺機能障害
＊骨、軟骨の形成不全
＊糖尿病のリスクが高まる
＊筋無力症

【マンガンを多く含む食品】

＊玄米
＊小麦麦芽
＊アーモンド
＊ゴマ
＊納豆
＊栗
＊柿
＊シジミ
＊レンコン