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セレン

【セレンの作用】

1、抗酸化作用がある
2、免疫機能を向上させる


【セレン一日の所要量】

*成人男性 30μg
*成人女性 25μg

日本人の通常の食生活では、欠乏することはほとんどありません。

【セレン 欠乏症】

*老化現象(シミ、脱毛など)
*発ガンリスクの上昇


【セレンを多く含む食品】

*ワカサギ
*イワシ
*ホタテ
*カニ
*ウナギ
*レバー
*ニンニク
*たまねぎ








 

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