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カリウム

【カリウムの作用】

1、余分なナトリウムの排泄
2、心機能を正常に保つ
3、筋肉の収縮の補助


【カリウム 一日の所要量】

*成人男性 2000mg
*成人女性 1600mg


【カリウム欠乏症】

*高血圧
*不整脈
*心不全
*糖尿病
*筋力低下
*神経症害
*精神障害


【カリウムを多く含む食品】

*バナナ
*りんご
*アボガド
*ホウレン草
*落花生
*アーモンド
*大豆
*さつまいも








 

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