マグネシウム
【マグネシウムの作用】
１、カルシウムの細胞内への流入を調節
２、カルシウムの付着をふせぐ
３、さまざまな酵素の働きを助ける
４、タンパク質の育成を補助
カルシウムと強力しながら身体を影から支えているといえる。
【マグネシウム一日の所要量】
＊成人男性 340ｍｇ
＊成人女性 270ｍｇ
【マグネシウムの欠乏症】
＊疲れがたまる
＊筋肉の痙攣
＊動悸
＊不整脈
＊高血圧
＊脱力感、精神不安定
【マグネシウムが多く含む食品】
＊玄米
＊さつまいも
＊小麦
＊じゃがいも
＊カボチャの種
＊ナッツ類
＊海草類
＊豆類