パントテン酸
【作用】
１、副腎の働きを活発にし、ストレスに対抗する
２、善玉コレステロールを増やすので 、髪や肌を美しく保つ。
３、感染症に対する抵抗力をつける
【一日の所要量】
＊成人 5mg
【欠乏症】
* 成長停止
* 体重減少
* 皮膚炎
* 脱毛
* 頭痛
* 末梢神経の障害（手足の麻痺や焼けるような足の痛み）
* 副腎障害
体内でつくることもできるので欠乏することはほとんどない。
【多く含む食品】
＊乾燥酵母
＊卵
＊牛乳
＊レバー
＊糸引き納豆
＊きな粉
＊落花生
＊干し椎茸さけ
＊いわしなど
たいていの食品に含まれている。