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パントテン酸

【作用】

1、副腎の働きを活発にし、ストレスに対抗する
2、善玉コレステロールを増やすので 、髪や肌を美しく保つ。
3、感染症に対する抵抗力をつける


【一日の所要量】

*成人 5mg


【欠乏症】

* 成長停止
* 体重減少
* 皮膚炎
* 脱毛
* 頭痛
* 末梢神経の障害(手足の麻痺や焼けるような足の痛み)
* 副腎障害

体内でつくることもできるので欠乏することはほとんどない。


【多く含む食品】

*乾燥酵母
*卵
*牛乳
*レバー
*糸引き納豆
*きな粉
*落花生
*干し椎茸さけ
*いわしなど

たいていの食品に含まれている。









 

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