ビタミンB6
【作用】
１、タンパク質の代謝を促す
２、成長を促進する
３、様々なアレルギーを予防
４、神経伝達物質の育成を補助する
【一日の所要量】
＊成人男性 1,1ｍｇ
＊成人女性 1,0ｍｇ
【欠乏症】
１、口内炎や口角炎（ビタミンB2との合併症）
２、イラつきや不眠症、うつ病
３、月経前症候群（PMS）
一般的に欠乏症は起こりにくいが、抗生物質を長期間服用していたり、
女性で妊娠中の人、月経前にだるさや頭痛がおこる人、
ピルを常用している人は多めに摂取すること。
【多く含む食品】
＊肉類
＊魚類
＊卵
＊大豆
＊ピーナッツ
＊バナナ
＊じゃがいも
＊ニラ
＊にんにく