ミネラル辞典
カラダの健康維持にかかすことのできない マグネシウム・鉄・カルシウム・リン・亜鉛・カリウム・セレン・ナトリウム・マンガン・銅 各成分の 【作用】 【一日の所要量】 【欠乏症】 【多く含む食品】について
ミネラル辞典一覧
- 銅
- 【銅の作用】 １、鉄やヘモグロビンの結合を補助 ２、鉄の利用を円滑にする ３、心筋の収縮、白血球細胞の成熟に関与 【銅 一日の所要量】 ＊成人男性 0.8ｍｇ ...
- マンガン
- 【マンガンの作用】 １、骨の石灰化を促進 ２、糖質、脂質、タンパク質の代謝を促す 【マンガン 一日の所要量】 ＊成人男性 4.0ｍｇ ＊成人女性 3.5ｍｇ 【...
- ナトリウム
- 【ナトリウムの作用】 １、血圧の調整 ２、他のミネラルの吸収を促す ３、消化液などのpHの調整 【ナトリウム 一日の所要量】 ＊成人男性 食塩相当量10ｇ ＊成...
- セレン
- 【セレンの作用】 １、抗酸化作用がある ２、免疫機能を向上させる 【セレン一日の所要量】 ＊成人男性 30μｇ ＊成人女性 25μｇ 日本人の通常の食生活では、...
- カリウム
- 【カリウムの作用】 １、余分なナトリウムの排泄 ２、心機能を正常に保つ ３、筋肉の収縮の補助 【カリウム 一日の所要量】 ＊成人男性 2000ｍｇ ＊成人女性 ...
- マグネシウム
- 【マグネシウムの作用】 １、カルシウムの細胞内への流入を調節 ２、カルシウムの付着をふせぐ ３、さまざまな酵素の働きを助ける ４、タンパク質の育成を補助 カルシ...
- 亜鉛
- 【亜鉛の作用】 １、タンパク質の育成を促す ２、細胞分裂を助ける ３、活性酵素の働きを抑制する 【亜鉛一日の所要量】 ＊成人男性 9ｍｇ ＊成人女性 7ｍｇ ＊...
- 鉄
- 【作用】 １、ヘモグロビンの構成要素になる ２、粘膜の免疫力を高める 【一日の所要量】 ＊成人男性 7,5ｍｇ ＊成人女性 10,5ｍｇ 上限量 ＊成人男性 5...
- リン
- 【作用】 １、カルシウムと作用して骨や歯をつくる ２、筋肉の収縮や浸透圧の調整 ３、血液中の酸とアルカリのバランス保持 ４、疲労回復を補助 【一日の所要量】 ＊...
- カルシウム
- 【作用】 １、丈夫な骨と歯をつくる ２、高血圧を予防する ３、精神を安定させる ４、女性ホルモンの分泌に影響 【一日の所要量】 ＊成人男性 900ｍｇ ＊成人女...
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