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ミネラル辞典

カラダの健康維持にかかすことのできない マグネシウム・鉄・カルシウム・リン・亜鉛・カリウム・セレン・ナトリウム・マンガン・銅    各成分の 【作用】 【一日の所要量】 【欠乏症】 【多く含む食品】について

ミネラル辞典一覧

【銅の作用】 1、鉄やヘモグロビンの結合を補助 2、鉄の利用を円滑にする 3、心筋の収縮、白血球細胞の成熟に関与 【銅 一日の所要量】 *成人男性 0.8mg ...
マンガン
【マンガンの作用】 1、骨の石灰化を促進 2、糖質、脂質、タンパク質の代謝を促す 【マンガン 一日の所要量】 *成人男性 4.0mg *成人女性 3.5mg 【...
ナトリウム
【ナトリウムの作用】 1、血圧の調整 2、他のミネラルの吸収を促す 3、消化液などのpHの調整 【ナトリウム 一日の所要量】 *成人男性 食塩相当量10g *成...
セレン
【セレンの作用】 1、抗酸化作用がある 2、免疫機能を向上させる 【セレン一日の所要量】 *成人男性 30μg *成人女性 25μg 日本人の通常の食生活では、...
カリウム
【カリウムの作用】 1、余分なナトリウムの排泄 2、心機能を正常に保つ 3、筋肉の収縮の補助 【カリウム 一日の所要量】 *成人男性 2000mg *成人女性 ...
マグネシウム
【マグネシウムの作用】 1、カルシウムの細胞内への流入を調節 2、カルシウムの付着をふせぐ 3、さまざまな酵素の働きを助ける 4、タンパク質の育成を補助 カルシ...
亜鉛
【亜鉛の作用】 1、タンパク質の育成を促す 2、細胞分裂を助ける 3、活性酵素の働きを抑制する 【亜鉛一日の所要量】 *成人男性 9mg *成人女性 7mg *...
【作用】 1、ヘモグロビンの構成要素になる 2、粘膜の免疫力を高める 【一日の所要量】 *成人男性 7,5mg *成人女性 10,5mg 上限量 *成人男性 5...
リン
【作用】 1、カルシウムと作用して骨や歯をつくる 2、筋肉の収縮や浸透圧の調整 3、血液中の酸とアルカリのバランス保持 4、疲労回復を補助 【一日の所要量】 *...
カルシウム
【作用】 1、丈夫な骨と歯をつくる 2、高血圧を予防する 3、精神を安定させる 4、女性ホルモンの分泌に影響 【一日の所要量】 *成人男性 900mg *成人女...

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