ビタミン辞典
カラダの健康維持にかかすことのできない葉酸 ・パントテン酸 ・ビタミンB12・ビタミンB6 ・ビタミンＢ２・ビタミンB１ ・ビタミンK ・ビタミンE ・ビタミンD ・ビタミンC ・ビタミンＡ 各成分の 【作用】 【一日の所要量】 【欠乏症】 【多く含む食品】について
ビタミン辞典一覧
- 葉酸
- 【作用】 １、消化器官の粘膜障害をふせぐ ２、細胞分裂に携わり、胎児の成長を助ける ３、赤血球の形成を補助する 【一日の所要量】 ＊成人 200μｇ 【欠乏症】...
- ビオチン
- 【作用】 １、脂肪酸の育成、アミノ酸の代謝に関与 ２、核酸の形成を補助 ３、糖新生（ブドウ糖のリサイクルを促す酵素）の補助 生命を維持するのにかかせない補酵素で...
- パントテン酸
- 【作用】 １、副腎の働きを活発にし、ストレスに対抗する ２、善玉コレステロールを増やすので 、髪や肌を美しく保つ。 ３、感染症に対する抵抗力をつける 【一日の所...
- ナイアシン
- 【作用】 １、疲労回復 ２、食欲増進 ３、エネルギー代謝を補助 アルコールを分解するので悪酔いや二日酔いに効果的。 【一日の目標所要量】 * 成人男子 1...
- ビタミンB12
- 【作用】 １、タンパク質の代謝を促す ２、糖質、脂質からエネルギーを生み出す ３、中枢神経や末梢神経の障害を予防 【一日の所要量】 ＊成人 2,0μｇ 【欠乏症...
- ビタミンB6
- 【作用】 １、タンパク質の代謝を促す ２、成長を促進する ３、様々なアレルギーを予防 ４、神経伝達物質の育成を補助する 【一日の所要量】 ＊成人男性 1,1ｍｇ...
- ビタミンB2
- 【作用】 １、脂肪の燃焼を助ける ２、皮膚や粘膜を健康に保つ ３、抗酸化作用がある ４、生活習慣病をふせぐ 細胞の蘇りを促進させ、美肌効果をアップするので 女性...
- ビタミンB１
- 【作用】 １、糖質を分解する酵素を助け、脳などのエネルギーをつくりだす ２、中枢神経や末梢神経のはたらきを正常にする 【一日の所要量】 ＊成人男性 1.1mg ...
- ビタミンK
- 【作用】 生体内でのビタミンKの主な作用は主に２つ。 １、血液凝固（止血）作用 ２、骨へのカルシウムの定着作用 【一日の所要量】 ＊成人男性 65ug ＊成人女...
- ビタミンE
- 【作用】 ビタミンEの主な作用は以下の通り。 １、抗酸化作用がある ２、老化を防止する ３、動脈硬化を予防 ４、生殖機能を正常に保つ 現代人にとって必要なビタミ...
- ビタミンD
- 【作用】 ビタミンDはカルシウムの代謝に重要な役割をもっている。 １、カルシウムの骨への吸着と石灰化を促進する ２、カルシウムの吸収を促し、血液中のカルシウムを...
- ビタミンC
- 【作用】 ビタミンAを取ることによる身体への作用は大きく分けて４つである。 １、抗酸化作用がある ２、白血球のはたらきをたすけ、免疫力をたかめる ３、精神状態を...
- ビタミンＡ
- 【作用】 ビタミンAを取ることによる身体への作用は大きく分けて３つである。 １、成長を促進する ２、暗い所に入った時に目がしだいに慣れる現象（暗順応）を助ける ...
入門！サプリ☆健康食品ガイド項目一覧
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